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今回の記事では ・自宅で筋トレがしたい ・最近お腹が出てきた ・痩せたい ・かっこいい体になりたい そんな男性でも女性でもある 『体の悩み』を 実際にどのようなトレーニングで解消するのか 徹底的に解説していきます！ 【なんで痩せるためにトレーニン...

早速体重と現状報告いきます！ ある程度食事管理にも慣れてきて、 体重も停滞期を抜けず ここかさらに痩せるには、 ウォーキングの時間を追加する 食事量をさらに減らす 食事の内容を変更（鶏肉なら焼く▶️茹でるなど） などをしなければなら...

早速現状報告です！ 51.9キロ ウエスト66.5 体の変化はまぁそこまでではないですが、 脇腹あたりが少し絞れたかなぁという印象！ 糖質制限で 頭が常にぼーっとしていた時と 同じくらいの体で 今はほぼ辛さを感じていないので やはり脂質制限は 優秀な体型...

２ヶ月ぶりの更新です！ 52.5キロ ウエスト67.5 大体2ヶ月ですこーしだけ痩せました！ 流石に体脂肪10%くらいになると、 停滞期がしっかりきたなぁという印象ですね この2ヶ月で ほとんど体重の変化はなかったのですが、 体で見ると割としっかり変化は分か...

はい！どうも！ 今回話すのはいよいよ 『食事管理』です！ 食事管理は ダイエット・ボディメイクにおいて かなりの重要度ですね。 これが意識できたら 確実に周囲の方より 美しい体になれるので、 しっかり意識して 習慣にしていきましょう！ 世間一般でよ...

前回の記事では ボディメイク〜基礎知識編2〜 について話していきました！ 間食やジュースが どれだけ無駄かについて 解説していきました！ そして、また？ですが 基礎知識です！笑 今回は 『水を飲む量』です！ 最近では一般的になりましたが 1日に水を2...

前回の記事では ボディメイク〜基礎知識編〜 について話していきました！ そして今回はステップ2！ 間食、ジュースをやめる！ まだまだ基礎知識ですね笑 早速話していきます！ もしもジュース一本と お菓子何か一つ食べたら それだけで 約300キロカロリー...

私の10年間継続している 趣味兼ライフワークの 『ボディメイク』について 今日は話していこうと思います！ 男性なら 筋肉のついた細マッチョボディ 女性なら くびれのあるすらっとした体に 一度は憧れたことがあると思います！ 今回はそんなあなたに ボデ...

早速現状報告です！ 52.8キロ ウエスト68   前回の時より1キロほど痩せて、 脂肪のだるっとした感じはほぼ無くなりましたね！ 下腹部の血管も 本数が増えてよく見えるようになりました！ ここまでくると、 さすがに体脂肪も10パーセントほどで 絞るの...

早速現状報告いきます！ 体重 53.8 ウエスト69 一応目標達成！ 下腹部に血管もうっすら見えるし 脇腹も絞れてるので わるくはないですね！ ちょっとダルッとした印象がまだありますが、 数年前ウエスト69の時は 体重が51.5キロくらいだったので、 2キロく...