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55kg ウエスト66.7 食事は前回から特に変化なしです！ まだ日にちもあまり経っていないですが、ウエストは少し絞れてきました！ 現在の動画です！IMG_5499 体重より体型を見て減量を進めたいと思います ただ痩せていって筋肉も落ちていたら意味がないので ...

現在の体重は55.2kgウエスト67.5センチです！ 食べているものはチャーハン2食と間食に納豆、プロテインです！ 元々お酒をよく飲む生活だったのですが、減量が始まって、お酒はたっています！ 普段から体脂肪がつかない生活を心がけていたので体脂肪も12%く...

ゆうきです！ タイトルにもある通り、2022年9月19日にサマースタイルアワードに出場しようと思います！ 筋トレを10年間健康のためにしてきたのですが、大会に出たいという気持ちは全くなく、健康といい体でいることだけ意識していたのですが、もうすぐ30歳...

今回の記事では 女性の好きな男の体の部位一位 男性なら誰もが憧れるも なかなかなることができない 『バキバキに割れた腹筋』になるための方法です！ 夏までに腹筋を割りたい！ じゃあどうする！？ 腹筋を1日100回！ なんてよく聞く話ですが 断言します！...

今回は初心者も中級者も 男なら誰もがなりたいイケボディにかかせない 【カッコいい胸筋】を作る 重要なトレーニングを4個紹介していきますね！ ※このトレーニングをするためには 角度調節可能なベンチと重量可変式のダンベルが必要になります。 各種目回...

今回は痩せたくて 私の発信を見ている方に向けて ダイエットの効率を最大化させる裏技を紹介します！ その名も『オートファジー』です！ これは1日の食事を 8時間以内で終わらせるというものです！ ちなみに普通は 8時間以内は何を食べてもOKです！ ですが...

今回は私がトレーニングと食事管理の指導で 体が劇的に変化した 生徒さんのbeforeafterを紹介したいと思います！ もともとこの方は 体型にもファッションにも あまりこだわらない方だったのですが、 僕のアドバイスの元 1年間しっかりトレーニングをして、...

今回は中級者に向けた おすすめトレーニング種目を紹介していきます！ 中級者では主に ダンベルを使ってトレーニングしてもらうので、 ダンベルとベンチが必須になります！ まずトレーニングは原則インターバル1分 8~12回3セットで行います 12回３セットで...

今回は筋トレはしているのに なんだか理想の体に近づかないあなたへ 更に高みを目指すべく鍛える部位を 紹介していきます！ 内容としては中級者向けになっていますので 初心者の方はまず コチラを読んでくださいね！ [blogcard url="http://rv226.jp/body-...

今回の記事でお話しするのは ・ダンベルではなく自重で体を作りたい ・痩せたい ・体を動かして健康的になりたい このような悩みの方に 是非とも読んで頂きたいです。 なので、 ダンベルやベンチがなくてもできる 自重トレーニングを紹介します！ 【自重ト...