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ゆうきです！ タイトルにもある通り、2022年9月19日にサマースタイルアワードに出場しようと思います！ 筋トレを10年間健康のためにしてきたのですが、大会に出たいという気持ちは全くなく、健康といい体でいることだけ意識していたのですが、もうすぐ30歳...

今回は初心者も中級者も 男なら誰もがなりたいイケボディにかかせない 【カッコいい胸筋】を作る 重要なトレーニングを4個紹介していきますね！ ※このトレーニングをするためには 角度調節可能なベンチと重量可変式のダンベルが必要になります。 各種目回...

今回は痩せたくて 私の発信を見ている方に向けて ダイエットの効率を最大化させる裏技を紹介します！ その名も『オートファジー』です！ これは1日の食事を 8時間以内で終わらせるというものです！ ちなみに普通は 8時間以内は何を食べてもOKです！ ですが...

今回は私がトレーニングと食事管理の指導で 体が劇的に変化した 生徒さんのbeforeafterを紹介したいと思います！ もともとこの方は 体型にもファッションにも あまりこだわらない方だったのですが、 僕のアドバイスの元 1年間しっかりトレーニングをして、...

今回は中級者に向けた おすすめトレーニング種目を紹介していきます！ 中級者では主に ダンベルを使ってトレーニングしてもらうので、 ダンベルとベンチが必須になります！ まずトレーニングは原則インターバル1分 8~12回3セットで行います 12回３セットで...

今回は筋トレはしているのに なんだか理想の体に近づかないあなたへ 更に高みを目指すべく鍛える部位を 紹介していきます！ 内容としては中級者向けになっていますので 初心者の方はまず コチラを読んでくださいね！ [blogcard url="http://rv226.jp/body-...

今回の記事では ・自宅で筋トレがしたい ・最近お腹が出てきた ・痩せたい ・かっこいい体になりたい そんな男性でも女性でもある 『体の悩み』を 実際にどのようなトレーニングで解消するのか 徹底的に解説していきます！ 【なんで痩せるためにトレーニン...

早速体重と現状報告いきます！ ある程度食事管理にも慣れてきて、 体重も停滞期を抜けず ここかさらに痩せるには、 ウォーキングの時間を追加する 食事量をさらに減らす 食事の内容を変更（鶏肉なら焼く▶️茹でるなど） などをしなければなら...

早速現状報告です！ 51.9キロ ウエスト66.5 体の変化はまぁそこまでではないですが、 脇腹あたりが少し絞れたかなぁという印象！ 糖質制限で 頭が常にぼーっとしていた時と 同じくらいの体で 今はほぼ辛さを感じていないので やはり脂質制限は 優秀な体型...

２ヶ月ぶりの更新です！ 52.5キロ ウエスト67.5 大体2ヶ月ですこーしだけ痩せました！ 流石に体脂肪10%くらいになると、 停滞期がしっかりきたなぁという印象ですね この2ヶ月で ほとんど体重の変化はなかったのですが、 体で見ると割としっかり変化は分か...