早速体重と現状報告いきます！
ある程度食事管理にも慣れてきて、
体重も停滞期を抜けず
ここかさらに痩せるには、
ウォーキングの時間を追加する
食事量をさらに減らす
食事の内容を変更（鶏肉なら焼く▶️茹でるなど）
などをしなければならないと思い、
そこまではさすがに大会に出る訳でもないので
嫌だなぁと思い下半身の脚トレをすこーしだけ追加しました！
僕の理想の体型は
逆三角形の細マッチョで細めのジーンズが似合い、
服の上からではあまり筋肉感がないのが理想なので、
下半身のトレーニングは避けていました！
ですが、
代謝の限界や30代が近くなるにつれて
下半身の筋力は落ちるということから、
ふくらはぎの筋トレと
太ももとおしりに効くトレーニングを追加しました！
まだ1ヶ月程度で筋肥大には繋がっていませんが、
下半身は上半身より筋肉も大きいので
体重も代謝も上がるのを楽しみにまずは継続します！
今は体重52.5キロウエスト66.5くらいでした！
それではまた次回会いましょう！
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