8/9 ハイカーボデイ！

初のハイカーボデイ！

ハイカーボデイとは一日限定で糖質の量を体重の6〜8倍gほど入れて、下がった代謝を戻す行為です！
チートデイと違って好きなものを食べていいわけではないので脂質は基本取りません！

ハイカーボを入れるタイミングは、減量が停滞している時
体温下がっている時、トレーニングしても汗をかかないなどいろいろありますが、
僕も場合は36.7くらいの平熱が３５度台まで落ちていたのでさすがにハイカーボ入れることにしました！！
体感的に体脂肪10%きっていたら週に一度は入れてもいいのかもしれません！

今回のハイカーボは１日かけて糖質を入れていくので、楽しみです！
食べるものは、チャーハン、バナナ、和菓子などです！脂質がなければ基本はおっけいです

詳しくは動画を見て参考にしてください！

現在の体です。
まだ体脂肪もあるし、元気なので遊ぶ体力もあります！！