D-14
ハイカーボと半分チートデイです！
楽しみすぎて眠れずいつもより2時間早く起きました！
一食目はマック！
1600kcalほどとりました！
すぐにお腹が減っていたので、和菓子！
700kcal
今回は２週間前なので、少し自由に食事してます！
明日からはまた1000kcal弱で生活ですが、
そしてハーゲンダッツ！
期間限定のクリスピーサンド前回のイチゴもこれも
うまかった！！
午前中は好きなもの好きなだけ食べました！！
全部で2600kcal！！
午後トレーニング前にかぼちゃ150kcal
ここからは減量序盤のメニューを取っていきます！
トレーニング後にチャーハン食べようと思います㊗️
追加でハーゲンダッツも食べてしまいました笑
甘党ですもません笑
18時にチャーハンとかぼちゃ！
3700kcal！
糖質はどのくらいかもはや分かりません！
夜ご飯に茹でた鶏肉と、白米、ゆで卵食べて4300kcalで終わりにしようと思います！
２日間もあれば少し痩せた状態になるはず！
２日間はしんどいけど糖質抜きます！
D-13
体重 52.7
ウエスト 64.8
体重1キロウエスト1センチ増って感じです！
昨日たくさん食べたので２日間カーボ抜きで頑張ります！
本来糖質は入れたほうがいいみたいですが、昨日のでたくさん入っていると信じて僕はチート後は糖質を抜くようにしています！
背中トレ後はこんな感じです
多少むくみは感じますが、汗も出て力も入ったのでチートの意味はあったのかなぁと思います！
12のハイカーボまでローファットローカロリーなので、気合い入れていきます！
D-12
今日は朝9時から2時間野球でした！
減量末期でのスポーツは流石にきつかった！
でも、減量期間の思い出を振り返った時楽しいことが少なかったら後悔しそうなので、できるだけ普段通りに過ごしています！
野球のあとはそのままジムに行き1時間肩トレ！
カロリーはいつもより少し多めの1200kcalでした！
糖質は30グラムだけ入れてしまいました！
野球もしてるし多分大丈夫
今日の体はこんなかんじです。
肩が小さいからコンテスト後の課題の一つだなぁ
明日からかぼちゃを食べてもいいのでトレ前トレ後に食べていきます！
D-11
２日間糖質入れてなかったので、朝からフラフラです笑
今日は脚トレなので少しカロリー多めで1100キロカロリーとります！
一食目！
朝の体重は52.1
ウエスト64.5
でした！
今日から流石にチート分が減って痩せてくるでしょう！
今撮ったコンディション動画です！
かなり絞れてきました！
D-10
特にコンディションに変化なし！
ただ、夕方くらいまで浮腫んでいたような気がしました！
ただ日中体が重く疲労感がすごいです
座ってるだけでもしんどい！
胸トレ後はパンプもしてたので特に問題はなし！
しかしインボディ測ったら体脂肪が4.7!
ちゃんとチートデイの反動が来てる
ただ嬉しいこともあって、この減量末期で筋肉も増えてたほんの少しだけど
あと少し痩せて筋肉維持もしくはすこーしでも大きく慣れば初めての減量にしては悪くないのかもしれない
D-9
51.8キロ
ウエスト64.5
体重がようやく元に戻りました！
しかし、体のむくみが昼から夕方まで取れません
あまり寝れていないからだとは思います。
今は座っているより立っている方が楽なくらいです、
背中トレーニング行ってきました！
デッドリフト辛いですが、ようやく100キロでセットが組めるようになりました！
減量中でも変化があると嬉しいです！
明日の昼肩トレ後にインボディ測ろうと思います！絶対４%以上あるから憂鬱だぁ
今日から調味料味ぽんから塩コショウと七味に変えました
なんならこっちのがうまい気がする
ラストスパートはゼロコーラも飲めないし地獄ですね、
ここまでの期間のyoutubeもあげているので是非見てください！
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